¡Aprende lo básico y fortalece tu entrenamiento! 🥋✨
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Las artes marciales comienzan con una sólida base. Si eres principiante, es esencial dominar las técnicas básicas que te llevarán a perfeccionar tu estilo. Ya sea un simple golpe, una postura correcta o un bloqueo eficiente, cada detalle cuenta.
Rutina básica para principiantes:
⏩ Golpe recto (Jab y Cross): Practica estos golpes fundamentales frente a un espejo. Enfócate en la técnica y en mantener las muñecas alineadas.
⏩ Bloqueo básico: Trabaja en bloquear golpes simulados, asegurándote de mantener una postura firme y el mentón protegido.
⏩ Patada frontal (Mae Geri): Inicia desde una postura estable y levanta la pierna con control, enfocándote en la precisión y velocidad.
⏩ Movimientos de esquiva: Entrena el desplazamiento lateral y hacia atrás para evitar ataques sin perder el equilibrio.
Técnicas de estiramiento para mejorar tu rendimiento:
⏩ Estiramiento de piernas: Siéntate en el suelo y abre las piernas en forma de “V”. Inclínate hacia adelante lentamente, manteniendo la espalda recta.
⏩ Estiramiento de cadera: Coloca un pie frente a ti, flexionando la rodilla mientras mantienes la otra pierna extendida hacia atrás. Mantén la posición por 20 segundos y cambia de lado.
⏩ Estiramiento de brazos y hombros: Cruza un brazo sobre tu pecho y usa la otra mano para presionarlo hacia ti. Repite con ambos brazos.
La dedicación y la práctica constante son claves para tu progreso. ¡No dejes de entrenar! Recuerda, los grandes maestros comenzaron con los mismos movimientos básicos que estás aprendiendo ahora.
Y para que tu entrenamiento sea seguro y efectivo, necesitas estar bien protegido. En @martialaif_cl, contamos con una amplia gama de protectores de alta calidad que se adaptan a tus necesidades y nivel. ¡Equípate con nosotros y sigue avanzando con confianza!
#MartialLAIF #ArtesMarciales #EntrenamientoSeguro #TecnicasBasicas
Rutina básica para principiantes:
⏩ Golpe recto (Jab y Cross): Practica estos golpes fundamentales frente a un espejo. Enfócate en la técnica y en mantener las muñecas alineadas.
⏩ Bloqueo básico: Trabaja en bloquear golpes simulados, asegurándote de mantener una postura firme y el mentón protegido.
⏩ Patada frontal (Mae Geri): Inicia desde una postura estable y levanta la pierna con control, enfocándote en la precisión y velocidad.
⏩ Movimientos de esquiva: Entrena el desplazamiento lateral y hacia atrás para evitar ataques sin perder el equilibrio.
Técnicas de estiramiento para mejorar tu rendimiento:
⏩ Estiramiento de piernas: Siéntate en el suelo y abre las piernas en forma de “V”. Inclínate hacia adelante lentamente, manteniendo la espalda recta.
⏩ Estiramiento de cadera: Coloca un pie frente a ti, flexionando la rodilla mientras mantienes la otra pierna extendida hacia atrás. Mantén la posición por 20 segundos y cambia de lado.
⏩ Estiramiento de brazos y hombros: Cruza un brazo sobre tu pecho y usa la otra mano para presionarlo hacia ti. Repite con ambos brazos.
La dedicación y la práctica constante son claves para tu progreso. ¡No dejes de entrenar! Recuerda, los grandes maestros comenzaron con los mismos movimientos básicos que estás aprendiendo ahora.
Y para que tu entrenamiento sea seguro y efectivo, necesitas estar bien protegido. En @martialaif_cl, contamos con una amplia gama de protectores de alta calidad que se adaptan a tus necesidades y nivel. ¡Equípate con nosotros y sigue avanzando con confianza!
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